Еще один безопасный и весьма эффективный метод лечения запоров, которым вы можете воспользоваться самостоятельно, не прибегая к помощи врача, — массаж биологически активных точек. Точечный массаж основан на том же прин пе, что и иглоукалывание или прижигание, но производите без повреждения кожи.
Всего у человека описано более 700 «жизненных точек но чаще всего используется около 150. Надавливая пальцем и определенные точки, можно избирательно и целенаправлен воздействовать на функции различных органов и систем орг низма, регулировать обменные и восстановительные проц сы. Для этого необходимо овладеть техникой точечного мае жа, что при внимательности, настойчивости и регулярной нировке можно сделать достаточно быстро.
Общие правила проведения точечного массажа
Перед проведением массажа займите удобное положение, ра слабьтесь, отвлекитесь от всего постороннего, в особенност от беспокоящего и неприятного, и сосредоточьтесь только н массаже. Начните с интенсивного растирания кистей рук — эт согреет их и усилит кровообращение. Затем осторожно нащ) пайте искомую точку кончиком пальца (обычно массаж прс изводится подушечкой большого или среднего пальца), Акк> ратно надавите на нее перпендикулярно поверхности кож Надавливание не должно быть грубым и резким и, разумеете не должно оставлять синяков. Если вы нашли точку правиль но, то у вас возникнет ощущение боли или ломоты.
Возможны следующие движения пальца: касание (легкое не прерывное поглаживание); легкое надавливание — под тяжесть пальца или кисти; глубокое надавливание — с образованием н коже заметного углубления. Движения могут быть вращательны ми (по часовой стрелке в горизонтальной плоскости) или вибри рующими. В любом случае они должны быть непрерывными.
На практике чаще всего используются два вида точечно массажа: успокаивающий и тонизирующий. Успокаивающи массаж — постоянное воздействие медленными плавными дви жениями с постепенным нарастанием давления на точку и за держкой пальца в углублении. Этот прием повторяют 3-4 раз не отрывая пальца и возвращаясь каждый раз в исходное положение. Продолжительность процедуры 3-5 мин. Тонизирующий массаж — кратковременное сильное надавливание и резкое удаление пальца от точки. Такой массаж выполняется в течение 0,5-1 мин. Рекомендуется проводить 2-3 сеанса в день в течение двух недель. Через некоторое время курс можно повторить. При атонических запорах вследствие пониженного тонуса кишечника применяют тонизирующий массаж, прием глубокого надавливания с вибрацией в течение 0,5-1 мин, а при спастических запорах, сопровождающихся спазмами кишечника и болями в животе, — успокаивающий, с легкими надавливаниями медленными вращательными движениями в течение 3-5 мин.
Проведение точечного массажа не исключает применения других методов лечения, но от слабительных средств в этот период желательно отказаться.
